12 de abr de 2011



O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação. (Lucília Diniz)


Não pergunte o que seu corpo pode fazer por você. Pergunte o que você pode fazer pelo seu corpo.

8 de abr de 2011


DIA DO MEU CASAMENTO, 28/11/2010 EU COM 75 KG, ROSTO BEM MAIS MAGRO  E REALIZADO...

PQ MEU DEUS ENGORDEI OS 20KG QUE EMAGRECI DENOVO?????????

MAS VOLTO A SER ASSIM E ATÉ MELHOR QUE ISSO....AAAAAAAAA SE VOLTO!  AGORA É PRA VALER.

7 de abr de 2011

hora da verdade

vamos lá as medidas da bola, pq eu to redonda.

busto--------118 cm

cintura -------- 113 cm

quadril --------123 cm

coxa direita -------- 75 cm

coxa esquerda ----- 76 cm


braço direito ------- 45,5 cm

braço esquerdo ---- 46 cm

tá bom né, com esses dados dá pra comparar daqui um ano o quando eu vou melhorar.


hj comi churrascooooooooooo não podiaaaaaaaaaa, ai que torturaaaaa.

- Doutor, como eu faço para emagrecer?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para a direita, e da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor?
- Todas vezes que lhe oferecerem comida.






5 de abr de 2011

peso de hj!!!!!!!!!!!! medaaaaaaaaaaaaa rs




Bom já faz um tempo que  criei o blog, mais de um mês... aiaiaiai, eu sei, eu sei... abusei e em todo esse tempo não postei aqui e tb não levei a dieta a sério... perdi só 800g... tb não fiz muita força pra isso mudar....eu confesso, mas agora eu to dispostaaaaaaaaa vamos lá!!!!!!!!!!

aaaaaaaaa essas são as meias que trouxe de porto alegreeeeeeee, estranhas mas amooooelas rs


  E o blog tá ficando bunitchu!!!!! demais!


VOU DORMI PQ LI QUE DORMIR 8 HORAS POR DIA ... QUEIMA UM TANTÃO DE CALORIAS
 HEHEHE BJS


nova pesagem terça feira que vem... dia 12 de abril, vamos ver o  que será.........

Sete atitudes para tornar a sua dieta mais empolgante
Usar a criatividade mantém a motivação e acelera a perda de peso

Fazer uma reeducação alimentar costuma gerar uma sensação de privação para aqueles que seguem a dieta e as orientações do nutricionista à risca. Porém, a mudança de hábitos deve ser gradual, o que implica escolher melhor as refeições e não abdicar dos pequenos prazeres à mesa, só que tudo na quantidade certa. Mas a motivação também é essencial para atingir os resultados da dieta.
Segundo uma pesquisa da Carnegie Mellon University publicada na revista Science, pessoas que se imaginam comendo algum alimento, como o chocolate, acabam ingerindo uma menor quantidade dele na hora de consumi-lo. Esses resultados comprovam que utilizar a imaginação ou a criatividade na hora de comer faz com que a dieta fique mais divertida, e as metas, por sua vez, mais fáceis de serem atingidas.
Além disso, ao tornar o regime mais agradável, o comprometimento com a perda de peso aumenta e o objetivo é alcançado com maior facilidade. Saiba sete maneiras criativas para tornar a sua dieta ainda mais eficaz.

1.Programar um timer
Se você "engole" toda a sua refeição em cinco minutos uma boa solução é contar com a ajuda de um timer (um contador de tempo). Marque 25 minutos no aparelho e se esforce para comer mais devagar, mastigando várias vezes e aproveitando o momento do café da manhã, almoço e jantar para saborear a comida, lembrar o quanto cada alimento é gostoso e, de quebra, favorecer a digestão.
Além do timer, a nutricionista Daniela Cyrulin dá as seguintes dicas: conte as mastigadas, mastigue 20 vezes cada garfada. Procure comer acompanhando as outras pessoas da sua mesa. "Normalmente, quando comemos sozinho, comemos mais rápido para acabar logo", diz ela. Apoie os talheres na mesa após cada garfada. Só prepare a próxima garfada depois que já engoliu a anterior. Na hora da refeição, desligue a televisão e o computador ou qualquer aparelho que possa tirar a sua concentração.

2. Explorar novos sabores
Temperos, frutas exóticas, pratos novos. Experimente de tudo! Isso faz com que a dieta saia da rotina e continue fácil de segui-la. De acordo com a nutricionista chefe do Dieta e Saúde, Roberta Stella, em vez de pensar no que você não poderá comer, você deve pensar no que poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. A especialista afirma que dessa forma o seu paladar será estimulado, testado e você poderá contar sempre com novos alimentos para variar as suas refeições.

3. Criar recompensas
O sistema de recompensas é como um jogo no qual, quando você atinge o seu objetivo, o seu esforço é valorizado. Com o regime, deve funcionar igual: você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si mesmo. Um exemplo: quando você perde três quilos, você tem direito a fazer uma massagem corporal ou se dar de presente um jeans novo de tamanho menor. Só lembre-se de escolher presentinhos possíveis e que não vão estourar seu orçamento. "O sistema de recompensas é saudável, mas não recompensas ligadas à comida, senão você corre o risco de colocar tudo a perder", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. O ideal é encaixar na dieta um pouco de tudo. Se você é chocólatra, por exemplo, permita-se um pedaço de chocolate ou de uma sobremesa para matar a vontade.

4. Escolher pratos e copos bonitos e reduzir o tamanho deles
Na hora de escolher pratos e copos muita gente acredita que tanto faz o modelo e que o importante é a durabilidade das louças. Entretanto, ao comprar um modelo mais bonito com alguma cor ou estampa da sua preferência, você torna a refeição mais agradável. Além disso, ao utilizar um prato de sobremesa em vez do de tamanho normal ou um copo menor para almoçar ou jantar, você diminui a ingestão de calorias e acaba comendo menos. Ao mesmo tempo, o prato vai aparentar estar cheio e o copo também, isso trará uma grande satisfação e até saciedade, mesmo com uma menor ingestão de alimentos e líquidos.

5. Tirar fotos do antes e depois
Sabia que as fotos podem ser grandes aliadas na perda de peso? Muitas pessoas costumam se motivar a iniciar uma reeducação alimentar ao se verem fora de forma em fotografias. E, a cada 15 dias, tirar uma foto e ver como anda a transformação do seu corpo pode te motivar ainda mais a continuar com a dieta e com os exercícios físicos. Mas, lembre-se: se você ficar tirando foto todos os dias o efeito pode ser negativo, e você vai sentir que não está perdendo peso. O espaço de 15 dias entre cada foto é fundamental para que você possa observar as mudanças no seu corpo a cada período. Uma boa tática que a especialista Daniela Cyrulin recomenda é: se você já pesou menos algum dia, espalhe pela casa, na porta da geladeira, dos armários da despensa, aquela sua foto com o corpo, que você adora.

6. Criar um diário alimentar ou blog
Escrever o que você anda fazendo e comendo no dia a dia diminui a ansiedade e traz resultados muito positivos para a dieta. No programa alimentar do Dieta e Saúde, comandado pela nutricionista Roberta Stella, os assinantes são estimulados a criarem blogs para compartilhar os desafios e sucessos da sua perda de peso. "Isso cria uma rede de relacionamentos de pessoas que estão focadas em um mesmo objetivo: perde peso, mudar os hábitos e tornar-se uma pessoa mais saudável", explica Roberta.
Um comenta no blog do outro, estimulando, alertando e ajudando os seus companheiros de dieta na sua meta, fazendo do emagrecimento um processo mais estimulante. "Além disso, ao escrever sobre o que você consome ou quanto você malha, dá para verificar onde é que você está errando ou exagerando, contribuindo para uma perda de peso mais rápida", diz a nutricionista.

7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática
Arrumar a cozinha pode ser divertido e beneficiar (e muito!) a dieta, pois você pode escolher o que deixar à mão - os alimentos saudáveis - e esconder as tentações. Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, o primeiro passo é não ter em casa aquilo que você sabe que é difícil de resistir. E se tiver filhos ou morar com outras pessoas, peça para que guardem esses alimentos num local mais escondido, longe de seu campo de visão. Organize sua despensa e geladeira e deixe em seu campo de visão, os alimentos mais favoráveis a sua dieta. E o mais importante: tenha sempre ingredientes básicos à mão: nozes, frutas secas, frutas, queijos magros, iogurtes, barrinhas, adoçante, leite desnatado, carnes magras, atum em lata (light), arroz integral, grãos e cereais integrais.
FONTE:http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/12664-Sete-atitudes-para-tornar-a-sua-dieta-mais-empolgante.htm

4 de abr de 2011

indo mimi pessoal!!

ínicio do blog.com toda força de vontade!

Vida de gordinha DEFINITIVAMENTE não é fácil.

Além da gente viver lutando contra a balança e às vezes até contra o preconceito das pessoas, temos aquele velho problema com o guarda-roupa. Rodamos o shopping inteiro atrás de uma roupa que nos vista bem, ou, na pior das hipóteses, que caiba na gente, e nadaaaaaa fica legal! É desesperador! to de mal das minhas calças, nenhum quer que eu entre nelas..................nada mais me serve...sniff sniff
E PRA NUNCA MAIS ACONTECER ISSOOOOOOOOO. EU ME COMPROMETO AQUI A DESABAFAR, A FALAR, A PEDIR, A CAMINHAR, E TUDO MAIS QUE EU PUDER FAZER PARA CONSEGUIR FORÇAS E EMAGRECER NESSE ANO DE 2011, CONTO COM VCS!

16 de fev de 2011

primeiro post

começando hj o blog!!!!!!!!!!!       Hora da verdade: ESTOU COM 96,100 KG E MINHA ALTURA É 1,58M..... OBESIDADE SEVERA NÉ....
Por isso estou com muita vontade de emagrecer, de fazer amigos e outra vez buscando coragem para todas as etapas desse processo, porque eu sei que é longa e dificil a caminhada.
 Mas emagrecer é o maior presente que eu posso me dar e eu mereço!